禁煙の方法、その全体像を知りたい方のためにまとめてみました

禁煙の方法、その全体像を知りたい方のためにまとめてみました
禁煙に興味を持った方、
なんとなくでも気持ちが禁煙に向いた方
その気持を無駄にしないよう
禁煙の方法をまとめてみました
読んでいただけると、
禁煙の方法の大体のことがわかります
まとまったものとして見られるので
全体像から入りたい人向けです
禁煙に取り組む際の参考になると思います
闇雲にではなく
計画的に出来る
達成率アップにつながっていただけたら
幸いです

方法

まずは方法として知られているものを
とりあえず並べてみます
初めて聞いたというものがあれば
調べてみて
自分に向いているとなれば
取り入れてみましょう

禁煙外来
禁煙希望者を募り、集団で禁煙を学ぶ
禁煙コンテスト
禁煙通知ハガキ
喫煙と結びついている生活パターンを変える
喫煙のきっかけとなる環境を改善
禁煙マラソン
禁煙用読本
吸いたくなったら代わりとなる行動する
ニコチンパッチ
ニコチンガム

これらを全部でも良いですし、
1つに絞ってでもいいので
まずは試してみてもいいですね

流れ

次は全体の流れです
上に挙げた方法を
いきなり試してみても良いですが
やはりきちんと準備をして
計画的に進めたほうが
成功率は良いように思います
1禁煙への準備　どの方法が適しているか(ニコチン依存度チェック等)
2禁煙宣言(周りにも協力してもらう。人の目効果)
3禁煙開始
4ニコチン離脱症状への対応
5再喫煙の予防
準備の段階で
予防までを
頭に入れておくことで
対応がスムーズに行くと思います
ここで一つ一つを細かく解説しても
ゴチャゴチャして
わかりにくくなると思うので
今回は簡単に整理してみました
あまり深く考えすぎず
やってみようと思えたら
もう禁煙への第一歩ですね！